Gwybod beth sydd
ei angen arnoch go iawn.
Does dim angen popeth arnoch chi. Mae angen y pethau iawn arnoch chi, yn y drefn iawn.
Gall offer triathlon edrych yn llethol o'r tu allan — beiciau, siwtiau gwlyb, oriorau, tri-siwtiau, olwynion rasio — ond nid oes angen y rhan fwyaf ohono i hyfforddi'n dda neu rasio eich ychydig ddigwyddiadau cyntaf.
Mae'r canllaw hwn yn chwalu beth mae pob categori o offer yn ei wneud go iawn, fel y gallwch chi wario arian lle mae'n bwysig a sgipio'r hyn nad ydyw, am y tro.
Beiciau
Does dim angen beic sy'n benodol i driathlon arnoch chi i ddechrau. Gall beic ffordd sylfaenol, hybrid, neu hyd yn oed feic mynydd wedi'i gynnal a'i gadw'n dda eich cael drwy eich rasys cynnar yn iawn.
Y flaenoriaeth yw ffit cyfforddus a theiars a brêcs dibynadwy, wedi'u cynnal a'u cadw'n dda — nid aerodynameg.
Mae beiciau sy'n benodol i driathlon wedi'u hadeiladu i'r pwrpas o feicio'n effeithlon mewn safle aerodynamig tra'n cynilo egni ar gyfer y rhedeg. Maen nhw'n wirioneddol werthfawr unwaith y byddwch chi'n rasio'n rheolaidd, ond nid rhywbeth i'w flaenoriaethu cyn i chi wybod faint fyddwch chi'n rasio.
Uwchraddiad symlach y mae llawer o athletwyr yn ei wneud yn gyntaf yw ychwanegu bariau aero clip-on i feic ffordd safonol. Gall hyn ddarparu rhywfaint o fudd aerodynamig heb gost beic triathlon pwrpasol.
Siwtiau Gwlyb
Mae siwt wlyb yn amodol, nid yn gyffredinol. Yn dibynnu ar dymheredd y dŵr a rheolau'r ras, gall fod yn ofynnol, yn ddewisol, neu wedi'i wahardd.
Dewiswch y math cywir.
Dewiswch siwt wlyb triathlon yn hytrach na siwt wlyb syrffio. Mae siwtiau gwlyb triathlon wedi'u cynllunio ar gyfer yr hyblygrwydd ysgwydd sydd ei angen ar gyfer nofio ac wedi'u gwneud i ddod i ffwrdd yn gyflym yn ystod y drawsnewid.
Mae ffit yn bopeth.
Dylai siwt wlyb deimlo fel ail groen — yn ddigon dynn i osgoi llenwi â dŵr, ond nid mor dynn nes ei bod yn cyfyngu ar eich anadlu neu strôc.
Ni ddylai fod bylchau sylweddol o gwmpas y crotch neu'r ceseiliau.
Gwiriwch reolau'r ras.
Mae rheolau siwtiau gwlyb yn amrywio yn ôl ras a chorff llywodraethol. Os yw eich ras wedi'i chydnabod yn swyddogol, gwiriwch y rheoliadau penodol cyn diwrnod y ras.
Peidiwch ag anwybyddu rhwbio.
Mae rhwbio o gwmpas y gwddf yn gyffredin. Gall iraid gwrth-rwbio addas wedi'i roi cyn mynd i mewn i'r dŵr helpu'n sylweddol.
Mae llogi'n opsiwn.
Mae llogi cyn prynu'n ffordd hollol synhwyrol o ddechrau, yn arbennig os nad ydych chi'n siŵr pa mor aml y byddwch chi'n rasio mewn digwyddiadau dŵr agored.
Tri-siwtiau
Mae tri-siwt yn ddilledyn sengl wedi'i gynllunio i'w wisgo drwy'r tri champ, sy'n golygu nad oes rhaid i chi newid dillad ar y naill drawsnewid na'r llall.
Dydy e ddim yn ofynnol. Gallwch rasio mewn gwisg nofio a chit beicio a rhedeg ar wahân. Ond mae tri-siwt yn datrys problem drefniadaeth wirioneddol, yn arbennig pan fyddwch chi'n rasio heb gyfleusterau newid pwrpasol.
Mae tri-siwtiau'n sychu'n gyflym, yn darparu rhywfaint o badin ar gyfer y beic, ac wedi'u cynllunio i aros yn gyfforddus yn ystod y rhedeg.
Os ydych chi eisiau un darn o ddillad sy'n benodol i driathlon, mae tri-siwt yn bryniant defnyddiol iawn yn y tymor hir.
Gogls
Mae ffit yn bwysicach na bron unrhyw nodwedd arall. Bydd pâr sy'n gollwng neu'n anghyfforddus yn eich poeni'n llawer mwy nag absenoldeb lens ddrud neu orchudd gwrth-niwl.
Y tu hwnt i ffit, gall triniaeth gwrth-niwl ac amddiffyniad UV fod yn ddefnyddiol, yn arbennig ar gyfer nofio dŵr agored mewn golau llachar, ond dydy'r naill na'r llall yn hanfodol i ddechrau.
Helmedau
Mae helmed yn anrhaethadwy. Dylai fodloni'r safon diogelwch cydnabyddedig perthnasol ar gyfer lle rydych chi'n rasio.
Nid maes yw hwn i dorri corneli ar ddiogelwch, ond gall helmed gyfeillgar-cyllideb wedi'i chertifio wneud ei phrif swydd yr un mor dda â helmed lawer mwy drud.
Gall helmedau aerodynamig gynnig mantais gyflymder wirioneddol, ond mae hynny'n uwchraddiad diweddarach yn hytrach na gofyniad cychwyn.
Esgidiau
Mae eich esgidiau rhedeg presennol yn hollol ddigonol i ddechrau. Does dim byd sy'n benodol i driathlon yn ofynnol.
Wrth i chi ddatblygu, mae rhai athletwyr yn symud tuag at laces elastig ar gyfer trawsnewidiadau cyflymach. Mae esgidiau beicio pwrpasol a pedalau cydnaws yn uwchraddiad canolradd cyffredin arall.
Mae pedalau platfform ac esgidiau rhedeg cyffredin yn gweithio'n berffaith dda wrth i chi ddechrau.
Trefn Uwchraddio Synhwyrol
Os ydych chi eisiau buddsoddi mewn offer wrth i chi ddatblygu, trefn flaenoriaeth gyffredinol resymol yw:
- Siwt wlyb sy'n ffitio'n gywir, os ydych chi'n rasio'n rheolaidd mewn dŵr agored.
- Tri-siwt i leihau ffrithiant trawsnewid.
- Bariau aero clip-on ar gyfer beic ffordd addas presennol.
- Esgidiau a phedalau sy'n benodol i feicio.
- Beic triathlon pwrpasol, unwaith y byddwch chi'n gwybod eich bod chi'n rasio'n rheolaidd ac eisiau'r manteision aerodynamig a chysur ychwanegol.
Mae olwynion rasio, helmedau aero ac ychwanegion perfformiad-benodol eraill yn eistedd ymhell y tu hwnt i'r rhestr hon. Maen nhw'n uwchraddiadau wirioneddol hwyliog unwaith y byddwch chi wedi'ch sefydlu, ond nid pryniannau ydyn nhw sy'n effeithio'n sylweddol ar eich ychydig rasys cyntaf.
Elfennau Sylfaenol Cynnal a Chadw
Mae ychydig o ofal rheolaidd yn atal llawer o broblemau diwrnod ras y gellir eu hosgoi.
- Gwiriwch bwysedd teiars a brêcs eich beic cyn sesiynau a rasys allweddol.
- Amnewid teiars neu diwbiau wedi treulio cyn iddyn nhw fethu yn hytrach nag ar ôl hynny.
- Golchwch eich siwt wlyb mewn dŵr croyw ar ôl pob defnydd i helpu ymestyn ei hoes.
Prynwch ar gyfer yr Athletwr Ydych Chi
Mae anghenion offer yn amrywio yn ôl math corff, cyllideb, hinsawdd a pha mor ddifrifol rydych chi'n bwriadu rasio. Efallai na fydd yr hyn sy'n gweithio'n dda i un triathletwr yn addas i un arall.
Lle bo'n bosib, ceisiwch cyn i chi brynu. Gall benthyca, llogi neu brofi rhywbeth mewn siop eich arbed rhag gwario arian ar offer nad yw'n gweithio i chi.
Yn bwysicaf oll, peidiwch â theimlo dan bwysau i uwchraddio'n gyflymach nag y mae eich amserlen rasio'n ei ofyn go iawn.