Dydw i Ddim yn Ddigon Heini
"Digon heini" yw'r cwestiwn anghywir. Dyma'r un cywir.
Yr Ofn
Rydych chi'n edrych ar driathletwyr ac yn gweld pobl fain, cyflym yr olwg mewn lycra, ac mae'n anodd peidio â theimlo bod angen i chi fod yn "athletwr" yn barod cyn i chi gael eich caniatáu i drio.
Felly mae'r meddwl yn aros yno, heb ei ateb: beth os nad ydw i'n ddigon heini i orffen?
Y Gwirionedd
Mae'r ofn hwn bron yn gyffredinol ymhlith dechreuwyr, ac mae bron bob amser yn anghywir erbyn diwrnod y ras.
Mae triathlonau i ddechreuwyr — pellter sbrint yn arbennig — wedi'u hadeiladu o gwmpas yr un syniad y mae hyfforddwyr yn ei ailadrodd yn gyson: mae pob triathletwr grŵp oedran a groesodd linell derfyn erioed wedi dechrau'n union lle rydych chi nawr.
Mae'r pellter sbrint yn wirioneddol gyraeddadwy i'r rhan fwyaf o oedolion egnïol gydag adeiladu cymedrol, strwythuredig yn hytrach na ffitrwydd elitaidd.
Dydych chi ddim yn cael eich gofyn i fod yn barod i rasio heddiw chwaith. Mae pwyntiau mynediad ar gyfer cynlluniau strwythuredig i ddechreuwyr yn fwriadol gymedrol — fel arfer dim ond gallu nofio pellter byr heb ormod o straen, beicio'n barhaus am tua 20 munud, a rhedeg am tua 10 munud heb stopio.
Dyna'r llinell gychwyn i hyfforddiant, nid y llinell derfyn.
Sut Olwg Sydd Ar "Digon Heini" Go Iawn
Does dim angen i chi fod yn ddigon heini ar gyfer triathlon llawn heddiw. Y cyfan sydd angen i chi ei wneud yw bod â digon o ffitrwydd i ddechrau hyfforddi ar gyfer y pellter rydych chi wedi'i ddewis.
Dyna pam mae rasys i ddechreuwyr yn fyrrach. Mae uwch-sbrint neu sbrint wedi'i gynllunio i roi cam cyntaf realistig i bobl gyffredin i'r gamp.
I'r rhan fwyaf o ddechreuwyr, y sbrint yw'r targed amlwg: digon hir i deimlo fel triathlon go iawn, ond digon byr i fod yn gyraeddadwy heb ffitrwydd elitaidd.
Mae cynllun nodweddiadol i ddechreuwyr yn cymryd tua 8–12 wythnos, gyda thua 4–6 awr o hyfforddiant yr wythnos.
Os ydych chi eisoes yn weddol egnïol, gall wyth wythnos fod yn ddigon. Os ydych chi'n newydd i chwaraeon dycnwch, mae deuddeg wythnos yn rhoi mwy o amser i chi adeiladu ffitrwydd, hyder a chysur yn y dŵr.
Mae hynny tua 30–50 munud y dydd, ar gyfartaledd— nid ail swydd, ac yn sicr nid gofyniad i ddod yn "athletwr" cyn i chi ddechrau.