Dewis Eich Digwyddiad

Dechreuwch gyda'r Pellter

I'r rhan fwyaf sy'n dechrau am y tro cyntaf, triathlon sbrint yw'r man cychwyn amlwg.

Mae'n ddigon hir i deimlo fel camp go iawn, ond yn ddigon byr i baratoi ar ei gyfer mewn wythnosau yn hytrach na misoedd. Mae sbrint nodweddiadol yn cynnwys tua 750m o nofio, 20km o feicio a 5km o redeg.

Os ydych chi'n dechrau gyda dim llawer o gefndir dycnwch, gall uwch-sbrintfod hyd yn oed yn well dewis. Does dim byd llai dilys am ddechrau'n fyrrach.

Nod eich ras gyntaf yw profi triathlon, dysgu beth sy'n gweithio i chi a gorffen eisiau gwneud un arall.

Gall pellter Olympaidd a rasys hirach aros. Unwaith y byddwch chi wedi profi sut deimlad yw nofio, beicio a rhedeg yn olynol, bydd gennych syniad llawer gwell o sut mae eich corff yn ymateb a beth rydych chi ei eisiau o'ch ras nesaf.

Gwiriwch y Nofio Yn Gyntaf

I lawer o ddechreuwyr, y nofio yw'r ffynhonnell fwyaf o ansicrwydd — felly edrychwch arno cyn unrhyw beth arall.

Gall nofio mewn dŵr agored mewn llyn, môr neu afon deimlo'n hollol wahanol i nofio mewn pwll. Gall tymheredd y dŵr, tonnau, ceryntau, gwelededd a nofwyr eraill i gyd wneud y profiad yn fwy heriol.

Os oes gennych ddewis, chwiliwch am nofio tawel a chysgodolneu hyd yn oed driathlon sy'n seiliedig ar bwll ar gyfer eich digwyddiad cyntaf.

Gall dileu un o'r anwybodusau mwyaf wneud i'r ras gyfan deimlo'n llawer mwy hylaw.

Edrychwch ar y Cwrs — Nid Dim Ond y Map

Gall cwrs edrych yn wych ar wefan a dal i fod yn ras gyntaf anodd.

Ar gyfer eich triathlon cyntaf, mae syml fel arfer yn well na thrawiadol.

Chwiliwch am gyrsiau beicio a rhedeg cymharol wastad gyda ffyrdd syml, troeon hylaw a thrawsnewidiadau di-gymhleth. Mae dringo sylweddol, adrannau technegol a chynlluniau cymhleth i gyd yn ychwanegu anhawster nad oes ei angen o reidrwydd arnoch chi ar eich ymgais gyntaf.

Bydd digon o gyfleoedd ar gyfer cyrsiau mynyddig golygfaol a digwyddiadau heriol yn ddiweddarach.

Mae eich ras gyntaf yn ymwneud â dysgu sut mae triathlon yn gweithio.

Gwiriwch yr Amseroedd Terfyn

Peidiwch â dim ond edrych ar bellteroedd y ras. Gwiriwch faint o amser mae gennych chi mewn gwirionedd i'w cwblhau.

Mae gan ddigwyddiadau sy'n gyfeillgar i ddechreuwyr amseroedd terfyn hael fel arfer, ond gallant amrywio'n sylweddol rhwng rasys.

Fel canllaw bras, gall sbrint ganiatáu tua 20–30 munud ar gyfer y nofio, tua awr ar gyfer y beic a 45–60 munud ar gyfer y rhedeg— ond peidiwch byth â chymryd hyn yn ganiataol. Gwiriwch reolau penodol y ras cyn cystadlu.

Os byddai angen i chi rasio'n agos at y terfyn amser o'r eiliad y byddwch chi'n dechrau, chwiliwch am ddigwyddiad arall.

Dylai eich triathlon cyntaf roi lle i chi ymgartrefu yn y profiad, nid eich gwneud chi'n gwylio'r cloc o'r metr cyntaf.

Ystyriwch Aros yn Lleol

Mae llawer i'w ddweud dros ddewis ras yn agos i gartref.

Mae llai o deithio yn golygu llai o straen. Efallai y gallwch chi gysgu yn eich gwely eich hun, ymweld â'r safle ymlaen llaw a hyd yn oed ymarfer rhannau o'r cwrs cyn diwrnod y ras.

Gall rasys lleol llai hefyd fod yn gyflwyniad gwych i driathlon. Efallai y bydd ganddyn nhw lai o gystadleuwyr, trefniadau symlach ac awyrgylch tawelach na'r digwyddiadau mawr.

Gallwch chi wastad deithio ar gyfer y ras fawr yn ddiweddarach.

Ar gyfer eich un cyntaf, mae gwneud popeth o gwmpas y ras mor syml â phosib yn werth gwirioneddol.

Beth Ddylech Chi Ei Osgoi?

Does dim rhestr gyffredinol o driathlonau cyntaf "gwael". Gallai cwrs anodd fod yn berffaith i athletwr profiadol a hollol anghywir i ddechreuwr.

Ond os ydych chi'n dewis eich digwyddiad cyntaf, meddyliwch yn ofalus cyn cofrestru ar gyfer:

• Nofio dŵr agored garw neu ddi-gysgod
• Cyrsiau beicio bryniog neu dechnegol iawn
• Ardaloedd trawsnewid cymhleth
• Amseroedd terfyn tynn
• Digwyddiadau mawr, gorlawn gyda threfniadau cymhleth
• Ras gyrchfan sy'n ychwanegu straen teithio diangen

Nid oes yr un o'r pethau hyn yn ddrwg yn ei hanfod. Newidynnau ychwanegol ydyn nhw yn unig — ac mae gan eich ras gyntaf ddigon o'r rheini eisoes.

Nid y ras hawsaf sydd ar gael o reidrwydd yw'r triathlon cyntaf gorau. Y ras sy'n rhoi'r siawns orau i chi gael profiad cyntaf cadarnhaol ydyw.