おそらく間違ったトライアスリート像を想像しています。
トライアスロンにはイメージの問題があります。
トライアスリートを想像すると、若く、細身で、高価なライクラを身にまとった人を思い浮かべるかもしれません。しかし実際のスタートラインで5分間過ごせば、まったく違うものが見えるでしょう。
トライアスロンは、あらゆる競技スポーツの中でも最も幅広い年齢層を持つスポーツの一つです。子供たちはユース大会に参加し、大人は30代、40代、50代でこのスポーツを見つけ、マスターズのアスリートは70代を超えてもレースを続けます。
もしあなたが自分が 始めるには年を取りすぎているのではないかと考えたことがあるなら、答えはほぼ間違いなくノーです。
年齢層が実際にどう機能するか。
トライアスロンは、55歳の人が25歳の人と年齢層の結果を争うことを期待していません。
ほとんどの成人レースは18〜24、25〜29、30〜34というように5年ごとの年齢層に編成されており、マスターズカテゴリーから最も高い年齢層まで続きます。
正確なカテゴリーと年齢計算は連盟や大会によって異なる場合があるので、参加するレースの規則を必ず確認してください。
ユースおよびジュニアレースはこのスポーツをずっと早く開放し、若いアスリートの年齢と能力に合わせて特別に設計された、より短い距離とコースを提供します。
反対の端では、マスターズレースはこのスポーツの大きな部分を占めています。40代、50代、60代、70代以上のアスリートがトライアスロンのスタートラインにいることは珍しくありません。
年齢を重ねるとパフォーマンスに実際何が起こるか?
生理学について正直であることには価値があります。年齢による身体的変化の一部は本物です — しかし全体像はステレオタイプが示唆するよりもずっと励みになるものです。
有酸素能力は年齢とともに低下する傾向がありますが、その低下速度は、どれだけ一貫してトレーニングし、回復し、筋力を維持するかによって大きく左右されます。
そしてトライアスロンは単に可能な限り高いVO₂maxを持つことだけに関するものではありません。ペース配分、技術、効率、経験、そして一貫してトレーニングする能力が、すべて大いに重要です。
これが、高齢のアスリートが驚くほど良いパフォーマンスを続けられる理由の一つです。経験を積んだ年月は、より良いペース配分、より良いレース戦略、そして自分の体が実際に維持できることについてのより深い理解をもたらします。
言い換えれば、年を取ることは単にトライアスロンが下手になることを意味するわけではありません。
賢明な調整であり、制限ではない。
マスターズのアスリートは、楽しんでいることを諦めるのではなく、トレーニングの仕方を変えることでしばしば恩恵を受けます。
- より多くの回復。 特にトレーニング負荷が増えるにつれて、きついセッションの間により多くの間隔が必要になることがあります。
- より多くの筋力トレーニング。 筋肉と筋力を維持することは、年を重ねるにつれてますます重要になります。
- 強度のより良いコントロール。 すべてのセッションを中程度の負荷にするのではなく、きつい日は本当にきつく、楽な日は本当に楽にするべきです。
- 可動性へのより多くの注意。 動きの質を維持することは、時間とともにますます価値が高まることがあります。
これらのどれも、人生の後半でトライアスロンを利用しにくいものにするわけではありません。多くの人にとって、年を重ねることはトレーニングにとって非常に役立つものをもたらします:より多くの経験、より多くの忍耐、そして一貫性へのより良い理解です。
あなたは場違いな存在ではありません。
トライアスロンクラブで時間を過ごせば、このスポーツが実際にどれほど多様であるかをすぐに理解できます。
若いアスリートがマスターズのアスリートと一緒にトレーニングします。何十年もレースをしてきた人々が、初めてのスプリントに向けて準備している人々と一緒にトレーニングします。
年齢は、みんなが共通に持っているもの — 現れること、努力すること、お互いから学ぶこと、そしてスタートラインに立つこと — よりもずっと重要でなくなります。
それがトライアスロンの最も良いところの一つです。
あなたの年齢は、あなたが場所を得る資格があるかどうかを決めません。
若く、エリートの活動としてのトライアスロンの評判は、実際のスタートラインのほとんどと一致しません。
24歳でも74歳でも、初めてのスプリントを考えていても15回目のロングディスタンスレースを考えていても、原則は同じです: あなたの年齢は、どの年齢層でレースをするかを教えてくれますが、スタートラインに立つ資格があるかどうかを教えてくれるわけではありません。
だから、正しい年齢、正しい体力レベル、正しい始めるタイミングを待っていたなら、起こる必要のない何かを待っているのかもしれません。