El triatló
no té límit d’edat.
Des de la teva primera cursa juvenil fins als teus cinquanta anys en aquest esport — el triatló està fet per a totes les edats.
Probablement t’estàs imaginant el triatleta equivocat.
El triatló té un problema d’imatge.
Quan imagines un triatleta, potser penses en algú jove, prim i cobert de lycra cara. Però passa cinc minuts en una línia de sortida real i veuràs una cosa molt diferent.
El triatló té un dels rangs d’edat més amplis de qualsevol esport de competició. Els nens competeixen en proves juvenils, els adults descobreixen l’esport als 30, 40 i 50 anys, i els atletes màster continuen competint fins ben entrats els 70 anys i més enllà.
Si alguna vegada t’has preguntat si ets massa gran per començar, la resposta és gairebé segur que no.
Com funcionen realment les categories d’edat.
El triatló no espera que una persona de 55 anys competeixi contra una de 25 pel resultat de la seva categoria d’edat.
La majoria de les competicions d’adults s’organitzen en grups d’edat de cinc anys, com ara 18–24, 25–29, 30–34 i així successivament, continuant per les categories màster i fins als grups d’edat més avançada.
Les categories exactes i el càlcul de l’edat poden variar segons les federacions i les proves, així que consulta sempre el reglament de la cursa en què participaràs.
Les competicions juvenils i júnior permeten accedir a l’esport molt abans, amb distàncies més curtes i recorreguts dissenyats específicament segons l’edat i la capacitat dels atletes més joves.
A l’altre extrem, les competicions màster són una part important de l’esport. Els atletes de 40, 50, 60, 70 anys i més no són gens estranys en una línia de sortida de triatló.
Què passa realment amb el rendiment a mesura que et fas gran?
Val la pena ser honestos sobre la fisiologia. Alguns canvis físics relacionats amb l’edat són reals, però la realitat és molt més encoratjadora del que suggereix l’estereotip.
La capacitat aeròbica tendeix a disminuir amb l’edat, però el ritme d’aquest descens està molt influït per la constància amb què entrenes, et recuperes i mantens la força.
I el triatló no consisteix només a tenir el VO₂ màx. més alt possible. El ritme, la tècnica, l’eficiència, l’experiència i la capacitat d’entrenar amb constància són factors molt importants.
Aquesta és una de les raons per les quals els atletes més grans poden continuar rendint sorprenentment bé. Els anys d’experiència poden aportar un millor control del ritme, una millor estratègia de cursa i una comprensió molt millor del que el teu cos pot mantenir realment.
En altres paraules, fer-se gran no significa simplement empitjorar en triatló.
Ajustaments intel·ligents, no limitacions.
Els atletes màster sovint es beneficien de canviar la manera d’entrenar, en lloc de renunciar a les coses que gaudeixen.
- Més recuperació. Les sessions exigents poden necessitar més espai entre elles, especialment a mesura que augmenta la càrrega d’entrenament.
- Més treball de força. Mantenir la massa muscular i la força esdevé cada vegada més important a mesura que ens fem grans.
- Millor control de la intensitat. Els dies durs han de ser realment durs i els dies fàcils realment fàcils, en lloc de convertir cada sessió en un esforç moderat constant.
- Més atenció a la mobilitat. Mantenir una bona qualitat de moviment pot esdevenir cada vegada més valuós amb el pas del temps.
Res d’això fa que el triatló sigui inaccessible més endavant a la vida. Per a moltes persones, fer-se grans aporta fins i tot una cosa extremadament útil per entrenar: més experiència, més paciència i una millor comprensió de la constància.
No ets l’excepció.
Passa temps en un club de triatló i ràpidament veuràs com de divers és realment aquest esport.
Els atletes més joves entrenen al costat d’atletes màster. Persones que fa dècades que competeixen entrenen al costat de persones que preparen el seu primer sprint.
L’edat esdevé molt menys important que les coses que tothom té en comú: presentar-se, fer la feina, aprendre els uns dels altres i arribar a la línia de sortida.
Aquesta és una de les millors coses del triatló.
La teva edat no decideix si hi tens lloc.
La reputació del triatló com un esport jove i d’elit no coincideix amb la majoria de les línies de sortida reals.
Tinguis 24 o 74 anys, estiguis pensant en el teu primer sprint o en la teva quinzena cursa de llarga distància, el principi és el mateix: la teva edat determina en quina categoria competiràs, no si tens lloc a la línia de sortida.
Per tant, si has estat esperant tenir l’edat adequada, el nivell de forma adequat o el moment adequat per començar, potser estàs esperant una cosa que no cal que passi.