Non credo di essere abbastanza in forma
"Abbastanza in forma" è la domanda sbagliata. Ecco quella giusta.
La paura
Guardi i triatleti e vedi persone snelle e dall'aspetto veloce in lycra, ed è difficile non sentire di dover già essere "un atleta" prima di essere autorizzato a provarci.
Così il pensiero rimane lì, irrisolto: e se semplicemente non fossi abbastanza in forma per finire?
La verità
Questa paura è quasi universale tra i principianti, ed è quasi sempre infondata il giorno di gara.
I triathlon per principianti — soprattutto la distanza sprint — sono costruiti intorno alla stessa idea che gli allenatori ripetono continuamente: ogni triatleta di ogni fascia d'età che abbia mai tagliato un traguardo è partito esattamente da dove ti trovi tu adesso.
La distanza sprint è davvero raggiungibile per la maggior parte degli adulti attivi con una preparazione modesta e strutturata, non con una forma fisica da elite.
Inoltre non ti si chiede di essere pronto a gareggiare oggi. I punti di partenza dei piani strutturati per principianti sono deliberatamente modesti — di solito basta essere in grado di nuotare una breve distanza senza eccessivo stress, pedalare in modo continuo per circa 20 minuti e correre per circa 10 minuti senza fermarsi.
Quella è la linea di partenza dell'allenamento, non la linea del traguardo.
Come appare davvero "abbastanza in forma"
Non devi essere abbastanza in forma per un triathlon completo oggi. Ti serve solo abbastanza forma fisica per iniziare ad allenarti per la distanza che hai scelto.
Ecco perché le gare per principianti sono più corte. Un super sprint o uno sprint sono pensati per dare alle persone comuni un primo passo realistico nello sport.
Per la maggior parte dei principianti, lo sprint è l'obiettivo naturale: abbastanza lungo da sembrare un vero triathlon, ma abbastanza breve da essere raggiungibile senza una forma fisica da elite.
Un piano tipico per principianti richiede circa 8–12 settimane, con circa 4–6 ore di allenamento a settimana.
Se sei già ragionevolmente attivo, otto settimane potrebbero bastare. Se sei più nuovo agli sport di resistenza, dodici settimane ti danno più tempo per costruire forma fisica, sicurezza e comfort in acqua.
Sono circa 30–50 minuti al giorno, in media— non un secondo lavoro, e di sicuro non un requisito per diventare "un atleta" prima di iniziare.